siłownia w

Akurat z siłownią może być problem - ogólnie jadę w takie miejsce, że sama z domu na pewno nie będę wychodziła... %-) Aktualnie jestem w dalszej trasie, jeszcze cała noc przede mną. Wczorajszy trening był kiepski, ciężki - za dużo roboty w domu było i na trening poszłam na szybko - zmęczona i bez humoru + upał, stąd też taki rezultat. Tak to [...]

Nie chodziło mi o suplementy, chodziło mi właśnie o dietę nie potrafię sobie ułożyć, a bardzo bym chciał ją mieć a później siłownia 3 razy w tygodniu.

Guess who's back, back again! Będą więc codzienne wypiski :-). WTOREK, 29.07: DZIEŃ 135 DNT - siłownia była zamknięta :-|. Za to była godzinka grania w koszykówkę i w nogę + bieg z parku do domu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fa9711e61e44ba820159cf4c5ac61a.jpg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: [...]

[...] treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

widzę, że ogółem wszyscy mamy podobne historie :-p małe, grube dzieci, które zmieniły swoje podejście do życia :-D Ja starałem się chudnąć już przed siłownią, na poczatku chyba 75kg ważyłem, potem była niepotrzebna kompletnie redukcja i te sprawy. Najgorzej, że te 75kg było z 85 zrzucone w dłuższy czas. Problem - nie schudłem tak zdrowo, tylko [...]

Solar nie do konca, cały czas panuje tradycja jedzenia bananów jeszcze w szatni ;) heh no właśnie albo wogole,albo banany a potem długo długo nic bo banany przecież do wzrostu mięśni są najwalniejsze posilek po treningu to najwaznijeszy posilek w ciagu dnia ogolnie cały okres okolotrenongowy uznałbym za najważniejszy a ze czesc osob dosadnie [...]

[...] 59 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała Staż treningowy: 7 mies. Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu: dosyć dobrze wyposażona siłownia Dieta: redukcyjna, zbilansowana Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy, omega-3 Ostatnio przerabiany plan: FBW Plan: poniedziałek - góra plan [...]

[...] autem do Rodziców. Tam grill (w sumie nikt nie jadł to sam se zrobiłem...) a na nim karkówka z LIDLa w zalewie gotowa. Powrót na mieszkanie i zdecydowałem się na rower (siłownia jutro przed pracą). Na noc shake bo nie chce mi się już nic gotować. Dieta - śniadanie to co zawsze - karkówka z grill, pieczywo wieloziarniste - shake uzupełniający [...]

[...] : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : trening FBW w domu rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1. Pociągnie podchwytem 3x12  2. [...]

DZIŚ: DZIEŃ 140 Moja siłownia jest zamknięta w niedziele, więc zrobiłam trening 3 w wersji domowej. TRENING: Dzień 3, trening 24 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25/16/14/11 27/16/13/11 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 3p+3o/2p+4o/2p+4o 4p+20/3p+3o/3p+3o 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx6/5kgx5/5kgx4 4kgx6/4kgx6/6kgx1/4kgx4 4. prostowanie [...]

Siema Niedawno zacząłem przygode z siłownią. Przy wzroscie 183 i wadze 80kg jestem zalany tłuszczem. Problemem tutaj są łydki.Są to praktycznie same kosci bez tłuszczu i mięsa ;( Co zrobić,jak ćwiczyc aby te łydki nabrały jakiegoś wyglądu,by doszło trochę mięsa,choć tłuszcz też mógłby się na nich pojawić Pozdro. [...]

Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: -76cm Obwód klatki piersiowej: -88cm Obwód uda: -53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg, Jazda na rowerze 7xtyg/.10km/dzień Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Żadne Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] grubo ale chudy to nie jestem. Mam zamiar troszke schudnąć+jakaś lekka rzezba. Mam dosc grube uda. Wiem ze to dlugo potrwa ale jestem na to przygotowany. W miescie jest siłownia z całym sprzętem. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 1,92 Cel treningowy: Schudnąć/ wyrzeźbić mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] kaloryczność diety by móc wreszcie ‘pomasować’ i aktualnie mam 77.4kg rano na czczo. Oczywiście z siłownią jestem zaprzyjaźniony od najmłodszych lat, bo trenując tenis siłownia również jest bardzo ważna. Za czasów liceum wcinałem różne suple i bezmyślnie naparzałem na siłkę, jednak bez wiedzy na temat diety i treningu, a mimo wszystko [...]

Wpierw napiszę co mam w czystym prochu. Creatine Ethyl Ester HCL L-Histydyne L-Tyrosine L-Leucine L-ornityne Citruline Mallate Glycine Acetyl L-Carnityne Taurie B-Alanina Choline Bitartrate DMAE Powder DL-fenyloalanina DLPA Phosphantidyle Serine Inositol NAC Magnesium Citrate MSM Wszystko to czysty proch 250-500g paczki mam, wiec sporo z tego [...]

[...] 176 Cel treningowy: masa, później sylwetka piłkarska Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorzucę aeroby 2x45 min w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] siłowni: 2 miechy (2 miechy przerwy - praca) i teraz znowu zaczynam Uprawiane inne sporty: zaczynam robić aeroby wtorek, czwartek, sobota Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, łamana, poręcze do pompek szwedzkich, modlitewnik, wyciąg, sztanga prosta, hantle Dieta: na razie nie jem słodyczy, unikam w [...]

Witam! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam jedno pytanie. Czy już na start mogę uzupełnić swoją dietę jakąś odżywką białkową? Chciałem zażywać białko po ćwiczeniu, około 70 gram. Poniżej moje dane, a w załączniku dieta. Waga: 70,5 kg Wzrost: 183 cm Wiek: 17 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b195719a732459ba207847bcdf066c7.jpg

4.08.2014 - Dzień 7 Dzisiaj zamuła jak nie wiem co. Wstałem 8:30, siłownia na czczo, obiad. Przygotowanie jedzenia do pracy, odcinek Wikingów i praca 14:00 - 22:00. Jakieś zmęczenie dopadło w pracy i senność ogromna. Siedzę tutaj do wieczora i spadam na mieszkanie oglądać serial i spać. Jeszcze ABS wejdzie koło 23:00 i tyle na dzisiaj. No i [...]

[...] czy nie powieliłam jakiegoś wcześniejszego tematu, ale mam nadzieje, ze ktoś udzieli mi odpowiedzi. Po raz pierwszy chcę zakupić odżywkę białkową, trenuje już od dłuższego czasu, głównie fitness i siłownia. Chcę zacząć wspomagać mięśnie jakąś dobrą odżywką, moją uwagę zwróciła WPC protein plus. Czy któraś z Was jej używa, jakie są Wasze opinie?